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허리 아파 시작한 수영, 허리 통증에 수영이 좋은 이유한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 21. 17:19
14~15년 전쯤 척추분리증으로 허리 수술을 했어요. 이 부분에 관해 글을 쓸 일이 있을지 모르겠지만, 필요하다 생각이 들면 다음에 한번 작성해 보겠습니다. 허리 수술 이후 사람처럼 걷기까지 재활을 6개월 정도 했어요. 꾸준히 운동도 하고 검진도 다니면서 관리를 잘했어야 하는데, 바쁘다는 핑계로 당장은 괜찮으니까 안도하면서 소홀리 관리했었습니다. 크게 고장 난 적은 아직 없지만, 점점 병원 갈 일이 많아지네요. 변원에 갈 때마다 허리 근력을 키우는 것이 좋아 조언도 들었습니다. 그래서 여기저기 많이 알아보고 찾아보고 수영을 등록했습니다. 그래서 오늘은 저 같은 허리 혹은 관절 환자에게 수영이 왜 좋은지에 관한 내용을 적어보려 합니다. 허리와 관절에 무리 없는 운동, 수영이 최선의 선택 1. 허리와..
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구강 청결과 구취 예방한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 18. 15:05
나만 모르지 남들은 기가 막히게 알아채는 것이 바로 사람 몸에서 나는 냄새입니다. 후각은 생각보다 마비가 빨리 오는 감각기관이라는 말을 들었습니다. 아무리 독한 냄새도 금세 적응을 한다는 뜻입니다. 그래서 자기 몸에서 나는 좋지 못한 냄새도 처음에는 '응? 이거 뭐지?' 했다가 조금 시간이 지나면 잊게 되는 것입니다. 하지만, 내 코만 마비됐을 뿐 내게서 나는 냄새가 사라진 것은 절대 아닙니다. 그중 우리가 가장 주의했으면 하는 것이 바로 구취, 입냄새입니다. 좁은 회의실에서, 출근 인사를 하면서, 커피를 주문하면서, 스몰토크를 하면서... 하루에도 신경 쓰이는 상황이 한두 번이 아닐 것입니다. 그래서 오늘은 이 구강을 청결히 유지하는 방법과 구취를 예방할 수 있는 방법에 관해 글을 작성해보려 합니다. ..
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운동과 수면의 관계한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 17. 09:38
갑자기 날이 쌀쌀해졌어요. 경상도 발음으로는 살살해졌습니다. 죽을 듯 덥다가 시원해지니 살 것 같기는 하지만, 이제는 아침저녁으로 춥다 싶은 정도예요. 이럴 때 면역력도 떨어지고, 몸도 움추러들기 마련입니다. 그럴수록 더 어깨 펴고 몸을 움직이고 활동량을 늘려야 다가오는 겨울도 건강하게 보낼 수 있어요. 수면이 우리 신체에 어떤 영향을 미치는지 아직 모르신다면 아래 포스팅부터 한번 읽고 오신다면 오늘 내용이 보다 잘 이해되실 수 있습니다. 잠을 못자면 벌어지는 일현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로han-r.tistory.com 그래서 오늘은 운동과 수..
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잠을 못자면 벌어지는 일한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 16. 10:53
현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미친다는 걸 아시나요? 바쁘니까 어쩔 수 없지, 오늘만 버티고 내일부터는 자야지 하는 생각은 미래의 내 체력과 건강을 당겨서 지금 사용하고 있는 것이나 다름없습니다. 그러니 오늘 주제인 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 알아보고 꼭 삶의 리듬을 조절하는 생활을 하셨으면 좋겠습니다. 1. 수면 부족이 신체에 미치는 영향① 면역력 저하와 감염성 질환 증가수면이 부족하면 몸의 면역 체계가 약해져서 감기나 바이러스 같은 감염성 질환에 쉽게 걸리게 됩..
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나라고 치아 관리할 줄 알았겠어한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 15. 15:51
-그러니까, 치아를 어떻게 하얗게 유지할 수 있을까? 치아 미백은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제 중 하나입니다. 하얗고 건강한 치아는 자신감 있는 미소를 만들어주기 때문에 일상적인 관리와 함께 미백에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하죠. 오늘은 치아 미백을 유지하는 방법과 그에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 치아 미백을 위한 기본 관리먼저, 치아 미백을 위해서는 일상적인 구강 관리가 필수입니다. 올바른 양치 습관은 치아 착색을 예방하는 첫 걸음이죠. 특히, 식사 후에는 즉시 칫솔질을 하여 음식물의 색소가 치아에 남는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 또한, 가글을 사용해 남아 있는 찌꺼기나 플라크를 제거하는 것도 중요합니다. 정기적인 치과 방문을 통해 스케일링을 받는 것..
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마음의 휴식, 템플스테이 in 서울한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 14. 10:09
현대 사회를 살다 보면, 끊임없는 스트레스와 바쁜 일상 속에서 잠시라도 마음의 여유를 찾고 싶은 순간이 많습니다. 그럴 때, 도심 속 사찰에서 휴식을 취할 수 있는 템플스테이는 좋은 선택입니다. 서울 내에서 주말에 참여할 수 있는 템플스테이 가능한 사찰 몇 곳을 추천해 드릴게요. 1. 봉은사 (강남구 삼성동) 봉은사는 서울 강남 한복판에 위치한 사찰로, 명상과 참선에 특화된 템플스테이 프로그램을 운영합니다. 자연 속에서 명상하며 자신의 내면을 돌아보고 싶은 사람들에게 최적의 장소입니다. 특히, 봉은사의 템플스테이는 참선, 걷기 명상, 다도 체험 등 다양한 프로그램을 포함하고 있으며, 1박 2일 프로그램도 주말에 참여할 수 있어 많은 도시인들이 힐링을 찾으러 방문합니다. 2. 화계사 (강북구 수유동)..
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생강 & 꿀한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 11. 10:35
어제는 자려는데 너무 추워서 차렵이불 이개를 덮었습니다. 집이 그렇게 외풍이 심하거나 하지는 않습니다. 물론, 환기를 위해 창을 살짝 열어놓은 영향도 있겠지만, 하루가 다르게 기온이 달라집니다. 최근처럼 날씨가 쌀쌀해질 때, 몸을 따뜻하게 해 줄 차 한 잔은 더없이 좋은 선택입니다. 그중에서도 생강과 꿀을 함께 넣어 만든 차는 면역력을 높이고, 신체 건강에 다양한 이점을 제공하는 차로 많이 알려져 있습니다. 오늘은 생강과 꿀의 조합이 어떻게 건강에 도움을 주는지, 그리고 어떤 장단점이 있는지 알아보겠습니다. 1. 생강과 꿀의 주요 효능생강은 오래전부터 항염증, 항균 효과로 잘 알려진 재료입니다. 생강 속의 진저롤 성분은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 감기나 독감이 유행할 ..
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녹차 한 잔의 효과한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 10. 08:44
아침, 저녁으로 많이 쌀쌀해졌습니다. 얼마 전까지만 해도 날씨가 이래도 되냐 싶을 정도로 더웠던 기억이 있습니다. 거짓말처럼 찬바람이 불고, 긴 옷을 꺼내 입고, 이불을 바꾸고 계절이 바뀜을 실감하고 있습니다. 출근하면서 다들 커피 한잔씩 하고 계시죠? 저도 출근하고 PC를 켜면 바로 커피부터 한잔 합니다. 물론, 아이스로 마시고 있습니다. 이제 서서히 춥네요. 따뜻한 음료로 갈아타야 하나 고민하고 있습니다. 온도를 고민하며 커피 대신 마실 수 있는, 이왕이면 건강에도 조금 더 좋은 그런 게 있을지 고민하다가 녹차에 관해 찾아봤습니다. 오늘은 커피 대체제로 녹차에 관해 그 효과와 장점 및 단점에 대해 알아보고자 합니다. 1. 녹차의 주요 효과녹차는 수천 년 동안 건강에 좋은 음료로 인식되어 왔습니..