한량한 라이프
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양모 이불이 당신에게 좋은 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 24. 11:22
날이 갑자기 추워졌습니다. 따뜻한 침대에서 아침마다 벗어나는 게 힘들어지는 계절입니다. 이럴 때 많은 사람들이 오리털 이불이나 극세사 이불로 밤새 몸을 따뜻하게 체온을 유지하고 계실 듯합니다. 오리털이나 극세사 이불도 물론 좋고 따뜻합니다. 다만, 전부터 계속 주변에서 혹은 TV 광고에서 양모 이불이 좋다는 말을 너무 많이 들었어요. 그런데, 뭐가 어떻게 좋은 지를 설명해 주는 사람은 아무도 없었습니다. 그래서 그냥 제가 찾아봤어요. 어차피 올 겨울 이불도 사야 했기에 양모 이불이 왜 좋은지를 알려드리고자 합니다. 양모 이불의 장점 1. 온도 조절 기능이 뛰어난 양모 양모 이불의 가장 큰 장점 중 하나는 온도 조절 능력입니다. 양모는 계절에 상관없이 체온을 일정하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. ..
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환절기, 몸을 따뜻하게 유지해야 하는 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 23. 11:31
비가 온 후에 날씨가 완전히 바뀌었습니다. 아직 가로수는 푸른데, 날씨는 초겨울을 향해 가고 있어요. 올해 가을은 단풍도 잘 못 볼 것 같은 기분이 들 정도입니다. 습관처럼 오늘도 아이스아메리카노를 시켰습니다. 문득, 이 추워지는 날에 이 찬 음료를 몸에 부어도 괜찮을까 하는 생각이 들었어요. 어른들 말씀에 배는 따뜻해야 한다고 하시잖아요. 환절기, 즉 계절이 바뀌는 시기는 우리의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 이때 특히 중요한 것은 신체 온도를 일정하게 유지하는 것입니다. 몸을 따뜻하게 유지하면 여러 질병을 예방할 수 있으며, 신체가 건강하게 기능하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 왜 환절기에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요한지, 그리고 그 이유를 좀 더 깊이 파헤쳐 보겠습니다. 1. ..
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허리 근력을 강화하고 허리 통증을 완화하는 운동과 방법한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 22. 11:45
우리 신체에 중요하지 않은 부위는 없겠지만, 눈만큼이나 중요한 것이 허리라고 생각합니다. 허리에 문제가 생기면 불편한 것이 한두 개가 아니죠. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있습니다. 어제는 허리에 좋은 운동 중 수영에 관한 내용을 자세하게 알아봤습니다. 허리 아파 시작한 수영, 허리 통증에 수영이 좋은 이유14~15년 전쯤 척추분리증으로 허리 수술을 했어요. 이 부분에 관해 글을 쓸 일이 있을지 모르겠지만, 필요하다 생각이 들면 다음에 한번 작성해 보겠습니다. 허리 수술 이후 사람처럼 걷기까지 재han-r.tistory.com 저도 개인적으로 유리 허리를 가지고 있는 사람으로서 허리의 통증에 대해 누구보다 잘 알고, 허리가 망가지면 얼마나 힘든 삶이 되는지 너무 잘 알고 있는 사람입니다...
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허리 아파 시작한 수영, 허리 통증에 수영이 좋은 이유한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 21. 17:19
14~15년 전쯤 척추분리증으로 허리 수술을 했어요. 이 부분에 관해 글을 쓸 일이 있을지 모르겠지만, 필요하다 생각이 들면 다음에 한번 작성해 보겠습니다. 허리 수술 이후 사람처럼 걷기까지 재활을 6개월 정도 했어요. 꾸준히 운동도 하고 검진도 다니면서 관리를 잘했어야 하는데, 바쁘다는 핑계로 당장은 괜찮으니까 안도하면서 소홀리 관리했었습니다. 크게 고장 난 적은 아직 없지만, 점점 병원 갈 일이 많아지네요. 변원에 갈 때마다 허리 근력을 키우는 것이 좋아 조언도 들었습니다. 그래서 여기저기 많이 알아보고 찾아보고 수영을 등록했습니다. 그래서 오늘은 저 같은 허리 혹은 관절 환자에게 수영이 왜 좋은지에 관한 내용을 적어보려 합니다. 허리와 관절에 무리 없는 운동, 수영이 최선의 선택 1. 허리와..
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구강 청결과 구취 예방한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 18. 15:05
나만 모르지 남들은 기가 막히게 알아채는 것이 바로 사람 몸에서 나는 냄새입니다. 후각은 생각보다 마비가 빨리 오는 감각기관이라는 말을 들었습니다. 아무리 독한 냄새도 금세 적응을 한다는 뜻입니다. 그래서 자기 몸에서 나는 좋지 못한 냄새도 처음에는 '응? 이거 뭐지?' 했다가 조금 시간이 지나면 잊게 되는 것입니다. 하지만, 내 코만 마비됐을 뿐 내게서 나는 냄새가 사라진 것은 절대 아닙니다. 그중 우리가 가장 주의했으면 하는 것이 바로 구취, 입냄새입니다. 좁은 회의실에서, 출근 인사를 하면서, 커피를 주문하면서, 스몰토크를 하면서... 하루에도 신경 쓰이는 상황이 한두 번이 아닐 것입니다. 그래서 오늘은 이 구강을 청결히 유지하는 방법과 구취를 예방할 수 있는 방법에 관해 글을 작성해보려 합니다. ..
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운동과 수면의 관계한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 17. 09:38
갑자기 날이 쌀쌀해졌어요. 경상도 발음으로는 살살해졌습니다. 죽을 듯 덥다가 시원해지니 살 것 같기는 하지만, 이제는 아침저녁으로 춥다 싶은 정도예요. 이럴 때 면역력도 떨어지고, 몸도 움추러들기 마련입니다. 그럴수록 더 어깨 펴고 몸을 움직이고 활동량을 늘려야 다가오는 겨울도 건강하게 보낼 수 있어요. 수면이 우리 신체에 어떤 영향을 미치는지 아직 모르신다면 아래 포스팅부터 한번 읽고 오신다면 오늘 내용이 보다 잘 이해되실 수 있습니다. 잠을 못자면 벌어지는 일현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로han-r.tistory.com 그래서 오늘은 운동과 수..
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잠을 못자면 벌어지는 일한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 16. 10:53
현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미친다는 걸 아시나요? 바쁘니까 어쩔 수 없지, 오늘만 버티고 내일부터는 자야지 하는 생각은 미래의 내 체력과 건강을 당겨서 지금 사용하고 있는 것이나 다름없습니다. 그러니 오늘 주제인 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 알아보고 꼭 삶의 리듬을 조절하는 생활을 하셨으면 좋겠습니다. 1. 수면 부족이 신체에 미치는 영향① 면역력 저하와 감염성 질환 증가수면이 부족하면 몸의 면역 체계가 약해져서 감기나 바이러스 같은 감염성 질환에 쉽게 걸리게 됩..
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나라고 치아 관리할 줄 알았겠어한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 15. 15:51
-그러니까, 치아를 어떻게 하얗게 유지할 수 있을까? 치아 미백은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 주제 중 하나입니다. 하얗고 건강한 치아는 자신감 있는 미소를 만들어주기 때문에 일상적인 관리와 함께 미백에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하죠. 오늘은 치아 미백을 유지하는 방법과 그에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 치아 미백을 위한 기본 관리먼저, 치아 미백을 위해서는 일상적인 구강 관리가 필수입니다. 올바른 양치 습관은 치아 착색을 예방하는 첫 걸음이죠. 특히, 식사 후에는 즉시 칫솔질을 하여 음식물의 색소가 치아에 남는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 또한, 가글을 사용해 남아 있는 찌꺼기나 플라크를 제거하는 것도 중요합니다. 정기적인 치과 방문을 통해 스케일링을 받는 것..