한량한 라이프
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콜레스테롤 제대로 알기한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 25. 10:33
지난번 와인이 콜레스테롤 수치를 낮추는지에 관한 내용을 자세히 알아봤숩니다. 와인이 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미치는지에 관해서는 아래 포스팅을 참고해주세요. 와인과 콜레스테롤, 그 진실은?와인이 건강에 좋다는 이야기는 많은 사람들에게 익숙합니다. 특히 "레드 와인은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 좋다."는 주장은 와인을 사랑하는 사람들에게 반가운 소식이죠. 하지han-r.tistory.com 오늘은 말이 나온김에 콜레스테롤이 무엇인지에 관해 자세하게 알아보고자 합니다. 콜레스테롤에 대한 오해는 없는지, 수치를 낮추기위해 우리가 무엇을하면 되는지 등에 관해 천천히 따라오세요. 1. 콜레스테롤이란 무엇인가요? 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방 성분입니다. 이는 세포막의 주요 구성..
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와인과 콜레스테롤, 그 진실은?한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 22. 11:05
와인이 건강에 좋다는 이야기는 많은 사람들에게 익숙합니다. 특히 "레드 와인은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 좋다."는 주장은 와인을 사랑하는 사람들에게 반가운 소식이죠. 하지만 이 주장의 과학적 근거와 진실은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 와인의 콜레스테롤에 미치는 영향 ① HDL과 LDL 콜레스테롤 와인이 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미친다는 연구는 주로 "좋은 콜레스테롤"로 알려진 HDL 수치를 높이고, "나쁜 콜레스테롤" LDL의 산화를 억제하는 데 효과가 있다고 보고합니다. 레드 와인에 포함된 레스베라트롤(Resveratrol)과 같은 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 효과를 가지며, LDL의 산화를 방지해 죽상경화증 위험을 줄일 가능성이 있습니다. ② 레스베라트롤의 역할 레스베..
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다이어트 음식 추천한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 15. 11:01
겨울이 되면 옷이 두꺼워지고 활동량이 줄어들어 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 운동이 최고의 방법이지만, 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하기란 쉽지 않죠. 그래서 이번 글에서는 겨울철 체중 관리를 위해 식단조절에 좋은 다이어트 음식을 추천드리려 합니다. 다이어트에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면, 운동이 부족한 상황에서도 체중 관리와 건강에 도움이 됩니다. 어떤 음식을 섭취해야 할지, 식단 조절에 어떻게 활용할 수 있을지 함께 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 추천1. 저지방 단백질 - 닭가슴살, 연어, 두부 체중 관리에 가장 중요한 영양소 중 하나는 단백질입니다. 단백질은 포만감을 오래 유지하게 해 주고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살과 연어는 단백질 함량이 높고 지방이 적어 다이어트..
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당신이 물을 마셔야 하는 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 14. 13:40
안녕하세요. 오늘은 우리가 매일 먹어야 할 필수제, 바로 물의 중요성에 대해 이야기해보려고 합니다. 물은 우리의 몸에 없어서는 안 될 존재로, 그 중요성은 이루 말할 수 없죠. 특히 건강을 위해 얼마나 많은 물을 마셔야 할까 고민하는 분들 혹은 물을 왜 마셔야 하는지 의문을 갖는 분들께 도움이 될 수 있는 내용을 말씀드리겠습니다. 1. 물의 기본 기능 : 우리 몸을 지키는 방패 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있으며, 이처럼 프로포션이 큰 만큼 그 역할도 다양합니다. 우선, 우리 몸에서 물은 세포의 주요 구성 요소로 작용하며, 체온 조절, 영양소 운반, 그리고 노폐물 제거 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 특히, 수분은 체온 조절에 중요한 역할을 하는데, 물이 체온을 내려주는 작용을..
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자동차 구매? 렌트 vs 리스한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 13. 10:50
자동차 구매를 고민 중이신가요? 신차도 있고, 감가율이 좋은 중고차도 좋은 선택입니다. 차량을 구매하는 방법은 몇 가지 정리할 수 있습니다. 예를 들면, ① 현금 ② 할부 ③ 리스 ④ 렌트 정도로 정리할 수 있습니다. 현금 구매와 할부 구매는 다들 아시는 방법일 테니 오늘은 리스와 렌트 이 헷갈리는 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 차량 구매를 고민할 때 다양한 옵션이 있지만, 요즘 주목받는 방식은 바로 렌트와 리스입니다. 두 방식 모두 자동차 소유의 부담을 줄이면서도 새 차를 사용할 수 있는 선택지로 떠오르고 있습니다. 렌트와 리스의 특징, 경제적 차이점, 어떤 상황에 유리한지 꼼꼼히 비교해 보면서, 본인에게 적합한 방식을 찾아보시기 바랍니다. 1. 자동차 렌트란? 자동차 렌트는 말..
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현미가 중요합니다한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 12. 10:04
왜 현미를 섞어 먹는 추세가 늘어나고 있을까? 쌀밥은 오랜 기간 주식으로 자리 잡아왔지만, 최근 들어서는 건강과 다이어트를 중시하는 트렌드 속에서 쌀밥에 현미를 섞어 먹는 분들이 많아지고 있습니다. 지난번 포스팅에서는 잡곡밥이 좋은 이유에 관해 알아보면서 현미에 관한 내용도 살짝 언급이 됐었습니다. 오늘은 이 현미에 대해 좀 더 구체적으로 알아보고자 합니다. 왜? 제가 현미밥을 좋아합니다. 왜 이제는 쌀밥보다 잡곡밥일까?우리나라 사람에게 밥은 곧 쌀밥이었지만, 최근에는 잡곡밥의 인기가 높아지고 있습니다. 쌀밥보다 건강에 좋다는 인식이 퍼지면서 가정에서도, 외식에서도 잡곡밥을 더 많이 선택하고 있는 추han-r.tistory.com 현미는 도정을 최소화한 상태의 곡물로, 비타민과 식이섬유 등 다양한..
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지금 당장 환기를 해야 하는 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 11. 18:44
날씨가 점점 추워지면서 창문을 닫고 따뜻한 실내에 머무는 시간이 늘어나고 있습니다. 추위로 인해 대부분 난방기를 가동하며, 실내 공기 순환이 적어지게 되는데, 이는 공기 질을 나쁘게 할 수 있는 원인이 됩니다. 겨울철에는 왜 환기가 중요한지, 그리고 환기를 통해 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 1. 실내 공기의 질과 건강의 연관성 밀폐된 실내 환경에서 난방기구를 장시간 사용할 경우, 우리가 알지 못하는 사이에 공기 중에 유해 물질이 쌓이게 됩니다. 일산화탄소, 미세먼지, 포름알데히드와 같은 유해 물질들이 환기가 부족한 실내에서 농도가 높아지면서 호흡기 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 여기에 건조한 공기까지 더해지면 기관지나 목이 건조해져 감기나 기관지염에 걸리기 쉬운 상..
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주택 형태 구분한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 11. 10:09
대한민국에서 주거 형태는 단순히 거주하는 공간 이상의 의미를 지닙니다. 주거 비용, 생활 편리성, 관리 방식 등 다양한 요소가 거주자의 삶에 영향을 주기 때문인데요. 오늘은 대표적인 주거 유형인 아파트, 오피스텔, 다세대, 다가구, 생활형 숙박시설에 대해 알아보고, 각 특성을 비교해 보도록 하겠습니다. 주택 형태별 정의 1. 아파트 – 편의시설과 공동체가 있는 주거 환경 아파트는 5층 이상의 공동주택을 의미하며, 여러 세대가 한 건물에서 독립적인 공간을 사용하는 구조입니다. 대한민국에서 가장 일반적인 주거 형태로, 도시화가 진행되면서 급격히 보급되었습니다. ▷ 특징보통 대단지로 조성되며, 경비 시스템과 CCTV가 설치된 경우가 많아 보안이 우수합니다. 관리비가 발생하며, 전기, 가스, 수도 요금 등이..