한량한 라이프/한량한 무브
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왜 이제는 쌀밥보다 잡곡밥일까?한량한 라이프/한량한 무브 2024. 11. 8. 11:40
우리나라 사람에게 밥은 곧 쌀밥이었지만, 최근에는 잡곡밥의 인기가 높아지고 있습니다. 쌀밥보다 건강에 좋다는 인식이 퍼지면서 가정에서도, 외식에서도 잡곡밥을 더 많이 선택하고 있는 추세입니다. 쌀에 비해 다양한 곡물이 섞인 잡곡밥은 영양소가 풍부하고, 혈당 조절에도 유리합니다. 이번 글에서는 잡곡밥이 쌀밥보다 어떤 면에서 건강에 좋은지 구체적으로 살펴보고, 건강한 식단을 고민하는 분들께 유용한 정보를 전달해 드리겠습니다. 건강을 생각한다면, 쌀보다 잡곡 1. 잡곡밥의 다양한 영양소와 풍부한 비타민 잡곡밥은 쌀밥에 비해 더 다양한 곡물이 혼합되어 있는데, 각 곡물이 가진 영양소가 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 현미에는 비타민 B군과 섬유질이 풍부해 신경 안정과 소화 촉진에 도움이 되며,..
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면역력 떨어지면 나타나는 구내염, 그 원인과 예방법은?한량한 라이프/한량한 무브 2024. 11. 7. 11:34
날씨가 추워지는 가을과 겨울이 오면 우리 몸은 외부 환경 변화에 더 큰 영향을 받습니다. 그중에서도 면역력 저하는 바이러스와 세균에 대한 방어력을 떨어뜨리며, 입 안에 염증을 유발하는 구내염과 같은 증상을 발생시키기 쉽습니다. 어제는 면역력과 대상포진과의 관계를 살펴봤습니다. 면역력이 떨어지면 대상포진이 찾아온다?날씨가 추워지는 겨울철이 다가오면, 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 면역력이 약해지면 여러 질환에 걸리기 쉽습니다. 그중에서도 대상포진은 면역력 저하와 밀접한 관련이 많다고 합니han-r.tistory.com 이 면역력은 우리의 건강 상태를 전반적으로 반영하는 중요한 지표로, 면역력이 약해지면 몸이 다양한 질환에 더 쉽게 노출되기 때문입니다. 따라서 구내염과 같은 자잘한 증상이 반복된..
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면역력이 떨어지면 대상포진이 찾아온다?한량한 라이프/한량한 무브 2024. 11. 6. 13:34
날씨가 추워지는 겨울철이 다가오면, 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 면역력이 약해지면 여러 질환에 걸리기 쉽습니다. 그중에서도 대상포진은 면역력 저하와 밀접한 관련이 많다고 합니다. 오늘은 대상포진이 무엇인지, 그리고 면역력이 떨어졌을 때 왜 대상포진에 걸리기 쉬운지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역력이란 무엇인가? 먼저, 면역력은 우리 몸이 외부의 유해한 물질로부터 스스로를 보호할 수 있는 능력을 뜻합니다. 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 병원균이 체내로 들어올 때, 면역력은 이들을 차단하고 싸워내는 역할을 합니다. 이때 면역력이 약해지면 외부의 병원균을 충분히 이겨내지 못해 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되는 것입니다. 특히 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 면역력이 저하되..
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허리 근력을 강화하고 허리 통증을 완화하는 운동과 방법한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 22. 11:45
우리 신체에 중요하지 않은 부위는 없겠지만, 눈만큼이나 중요한 것이 허리라고 생각합니다. 허리에 문제가 생기면 불편한 것이 한두 개가 아니죠. 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 말이 있습니다. 어제는 허리에 좋은 운동 중 수영에 관한 내용을 자세하게 알아봤습니다. 허리 아파 시작한 수영, 허리 통증에 수영이 좋은 이유14~15년 전쯤 척추분리증으로 허리 수술을 했어요. 이 부분에 관해 글을 쓸 일이 있을지 모르겠지만, 필요하다 생각이 들면 다음에 한번 작성해 보겠습니다. 허리 수술 이후 사람처럼 걷기까지 재han-r.tistory.com 저도 개인적으로 유리 허리를 가지고 있는 사람으로서 허리의 통증에 대해 누구보다 잘 알고, 허리가 망가지면 얼마나 힘든 삶이 되는지 너무 잘 알고 있는 사람입니다...
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허리 아파 시작한 수영, 허리 통증에 수영이 좋은 이유한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 21. 17:19
14~15년 전쯤 척추분리증으로 허리 수술을 했어요. 이 부분에 관해 글을 쓸 일이 있을지 모르겠지만, 필요하다 생각이 들면 다음에 한번 작성해 보겠습니다. 허리 수술 이후 사람처럼 걷기까지 재활을 6개월 정도 했어요. 꾸준히 운동도 하고 검진도 다니면서 관리를 잘했어야 하는데, 바쁘다는 핑계로 당장은 괜찮으니까 안도하면서 소홀리 관리했었습니다. 크게 고장 난 적은 아직 없지만, 점점 병원 갈 일이 많아지네요. 변원에 갈 때마다 허리 근력을 키우는 것이 좋아 조언도 들었습니다. 그래서 여기저기 많이 알아보고 찾아보고 수영을 등록했습니다. 그래서 오늘은 저 같은 허리 혹은 관절 환자에게 수영이 왜 좋은지에 관한 내용을 적어보려 합니다. 허리와 관절에 무리 없는 운동, 수영이 최선의 선택 1. 허리와..
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운동과 수면의 관계한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 17. 09:38
갑자기 날이 쌀쌀해졌어요. 경상도 발음으로는 살살해졌습니다. 죽을 듯 덥다가 시원해지니 살 것 같기는 하지만, 이제는 아침저녁으로 춥다 싶은 정도예요. 이럴 때 면역력도 떨어지고, 몸도 움추러들기 마련입니다. 그럴수록 더 어깨 펴고 몸을 움직이고 활동량을 늘려야 다가오는 겨울도 건강하게 보낼 수 있어요. 수면이 우리 신체에 어떤 영향을 미치는지 아직 모르신다면 아래 포스팅부터 한번 읽고 오신다면 오늘 내용이 보다 잘 이해되실 수 있습니다. 잠을 못자면 벌어지는 일현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로han-r.tistory.com 그래서 오늘은 운동과 수..
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2024.08.19 수영 인증 / 사주 음(陰)과 양(陽)한량한 라이프/한량한 무브 2024. 8. 19. 15:04
- 진행 사항.수영 인증 7번째 클리어, 1번 결석 후 결석이란 없다. 안 빠지는 중.종로구민회관 (1,6호선 동묘앞역 도보 3분 거리) 월수금 오전 8시 초급반 - 느낀점.50분 수업 중, 20분 자유영, 10분 배영(여전히 엉망진창이다. 왜 자꾸 가라앉을까. 내가 무엇을 놓치고 있을까. 계속하면 늘겠지. 물 먹으면서...), 나머지 시간은 평영. 수영은 어렵다. 왜 아무도 시작할 때 말해주지 않았나. 할수록 느끼는 것이지만, 수영은 어렵다. 어렵다는 말은 사실 상대적 개념이다. 이것이 상대적 개념이라는 것을 간과하고 사는 사람들이 많다. 내가 어렵다고 느끼면 상대로 어렵다고 느낀다 생각한다. 성급한 일반화의 오류다. 그래서 나는 수영이 어렵다고 느낀다. 내 개인적인 경험과 내 능력치가 그러하다는 말이..
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2024.08.12 수영 인증 / 사주를 이해하려면한량한 라이프/한량한 무브 2024. 8. 12. 19:51
- 수영 인증 5번째 클리어, 결석 없음. 종로구민회관 (1,6호선 동묘앞역 도보 3분 거리) 월수금 오전 8시 초급반- 50분 수영 중 반은 자유형, 나머지는 접형 발차기. 7월에는 화, 목 일주일에 2번만 나갔는데, 8월부터 월, 수, 금 주 3회 반으로 옮겼다. 수영에 대한 욕심이 있었고, 이왕 하는 거 잘하고 싶었고, 이왕 하는 거 좀 운동하는 것처럼 하고 싶었다. 확실히 자주 나가니 발달의 속도는 느리긴 하지만... 원체 몸치라서... 그래도 느는 게 보인다. 인증이 대표적인 확인 수단이다. 스마트워치의 순기능이랄까. 수영할 때의 속도까지도 체크를 해주니 진심으로 신문물에 감탄하고 있다. 접형 발차기를 배웠다. 일명 개구리 수영이다. 배영도 마스터가 안됐는데 이렇게 은근슬쩍 넘어가도 되나 싶기는..