건강
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영양제 고르는 법한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 2. 11. 21:00
건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식습관이 중요하지만, 바쁜 현대인의 생활 패턴 속에서 모든 영양소를 식사만으로 충분히 섭취하기란 쉽지 않습니다. 이에 따라 건강을 보조하기 위해 다양한 영양제를 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 시중에는 수많은 영양제가 판매되고 있으며, 제품마다 성분과 함량이 다르기 때문에 내 몸에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 무턱대고 유명한 제품을 구매하거나, 주변 추천만으로 선택하는 것은 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다. 오늘은 영양제를 선택할 때 반드시 고려해야 할 중요한 체크포인트와 함께, 올바른 섭취 방법까지 자세하게 안내해 드리겠습니다. 1. 영양제를 섭취해야 하는 이유 현대 사회에서 많은 사람들이 영양제를 찾는 이유는 무엇일까요? 현대인은 바..
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비타민이 풍부한 음식과 그 효능한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 2. 7. 19:00
현대인들에게 건강은 필수적인 요소입니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 올바른 영양 섭취가 중요해지고 있습니다. 그중에서도 비타민은 신체 기능을 원활하게 유지하는 필수 영양소로, 건강한 삶을 위해 반드시 챙겨야 합니다. 비타민이 건강에 중요한 이유와 올바른 복용법현대 사회에서 건강 관리는 삶의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 유지하기 어려운 경우가 많아, 많은 분들이 부족한 영양소를 보충하기 위해 건life-hanryang.com 하지만 많은 사람들이 비타민을 따로 영양제로 섭취할 뿐, 어떤 음식에 풍부하게 들어 있는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 비타민이 많이 함유된 음식과 그 효능에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 비타민이란비타민은 우리 몸의 ..
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비타민이 건강에 중요한 이유와 올바른 복용법카테고리 없음 2025. 2. 6. 19:17
현대 사회에서 건강 관리는 삶의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 유지하기 어려운 경우가 많아, 많은 분들이 부족한 영양소를 보충하기 위해 건강기능식품을 찾고 있습니다. 그중에서도 비타민은 신체 기능을 유지하고 건강을 증진하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 무조건 비타민을 많이 섭취한다고 해서 건강이 좋아지는 것은 아닙니다. 어떤 비타민이 어떤 역할을 하는지, 그리고 올바른 복용법을 알고 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 비타민의 중요성과 올바른 복용법에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 비타민이 건강에 중요한 이유 비타민은 신체가 정상적으로 기능하는 데 필수적인 유기화합물로, 대사 작용을 조절하고 면역력을 강화하며 각종 생리 기능을 원활하게 합..
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와인과 콜레스테롤, 그 진실은?한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 22. 11:05
와인이 건강에 좋다는 이야기는 많은 사람들에게 익숙합니다. 특히 "레드 와인은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 좋다."는 주장은 와인을 사랑하는 사람들에게 반가운 소식이죠. 하지만 이 주장의 과학적 근거와 진실은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 와인의 콜레스테롤에 미치는 영향 ① HDL과 LDL 콜레스테롤 와인이 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미친다는 연구는 주로 "좋은 콜레스테롤"로 알려진 HDL 수치를 높이고, "나쁜 콜레스테롤" LDL의 산화를 억제하는 데 효과가 있다고 보고합니다. 레드 와인에 포함된 레스베라트롤(Resveratrol)과 같은 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 효과를 가지며, LDL의 산화를 방지해 죽상경화증 위험을 줄일 가능성이 있습니다. ② 레스베라트롤의 역할 레스베..
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다이어트 음식 추천한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 15. 11:01
겨울이 되면 옷이 두꺼워지고 활동량이 줄어들어 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 운동이 최고의 방법이지만, 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동하기란 쉽지 않죠. 그래서 이번 글에서는 겨울철 체중 관리를 위해 식단조절에 좋은 다이어트 음식을 추천드리려 합니다. 다이어트에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하면, 운동이 부족한 상황에서도 체중 관리와 건강에 도움이 됩니다. 어떤 음식을 섭취해야 할지, 식단 조절에 어떻게 활용할 수 있을지 함께 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 음식 추천1. 저지방 단백질 - 닭가슴살, 연어, 두부 체중 관리에 가장 중요한 영양소 중 하나는 단백질입니다. 단백질은 포만감을 오래 유지하게 해 주고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살과 연어는 단백질 함량이 높고 지방이 적어 다이어트..
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왜 이제는 쌀밥보다 잡곡밥일까?한량한 라이프/한량한 무브 2024. 11. 8. 11:40
우리나라 사람에게 밥은 곧 쌀밥이었지만, 최근에는 잡곡밥의 인기가 높아지고 있습니다. 쌀밥보다 건강에 좋다는 인식이 퍼지면서 가정에서도, 외식에서도 잡곡밥을 더 많이 선택하고 있는 추세입니다. 쌀에 비해 다양한 곡물이 섞인 잡곡밥은 영양소가 풍부하고, 혈당 조절에도 유리합니다. 이번 글에서는 잡곡밥이 쌀밥보다 어떤 면에서 건강에 좋은지 구체적으로 살펴보고, 건강한 식단을 고민하는 분들께 유용한 정보를 전달해 드리겠습니다. 건강을 생각한다면, 쌀보다 잡곡 1. 잡곡밥의 다양한 영양소와 풍부한 비타민 잡곡밥은 쌀밥에 비해 더 다양한 곡물이 혼합되어 있는데, 각 곡물이 가진 영양소가 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 예를 들어, 현미에는 비타민 B군과 섬유질이 풍부해 신경 안정과 소화 촉진에 도움이 되며,..
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면역력이 떨어지면 대상포진이 찾아온다?한량한 라이프/한량한 무브 2024. 11. 6. 13:34
날씨가 추워지는 겨울철이 다가오면, 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 면역력이 약해지면 여러 질환에 걸리기 쉽습니다. 그중에서도 대상포진은 면역력 저하와 밀접한 관련이 많다고 합니다. 오늘은 대상포진이 무엇인지, 그리고 면역력이 떨어졌을 때 왜 대상포진에 걸리기 쉬운지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역력이란 무엇인가? 먼저, 면역력은 우리 몸이 외부의 유해한 물질로부터 스스로를 보호할 수 있는 능력을 뜻합니다. 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 병원균이 체내로 들어올 때, 면역력은 이들을 차단하고 싸워내는 역할을 합니다. 이때 면역력이 약해지면 외부의 병원균을 충분히 이겨내지 못해 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되는 것입니다. 특히 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등으로 면역력이 저하되..